Kl. 7

2 fettkaffe med sammanlagt 2 msk smör

Kl. 11

45 min. promenad med vovve och make. Jösses vilken halka-
rena livsfaran att ge sig ut nu när det blivit plusgrader hos oss igen

Kl. 12

Rester från igår: Moniques köttfärssås med smörstekta
champignoner och blomkålsris. Hade på 1 msk extra smör och 3 msk majonnäs, det passade riktigt bra till!

Kaffe på eftermiddagen + en kanna hett vatten

Kl. 18:39

Rester från helgen: Moniques baconinlindade fläskfilé med
ugnsbakade grönsaker och bea. 2 msk extra smör på grönsakerna.

Kl. 9:30
45 min. promenad med vovve och make

Kl. 11
Fettkaffe, 1 stekt ägg , 2 bitar bacon, 1/3 burk makrill med 2 msk majonnäs, 1/3 lchf-knäcke med mycket smör. Sammanlagt 3 msk smör och 2 msk majonnäs.

Svart kaffe på eftermiddagen

Kl. 15
45 min. promenad med vovve och make. Äntligen tid till mer än en runda med vovven om dan för min del!

Kl 19
Moniques köttfärssås med blomkålsris. Smörstekte svampen separat, gillas inte ett av barnen. Fettkaffe och ett hörn lchf-knäcke med smör till det (ville få i mig lite mer smör). Ca 4 msk smör sammanlagt + det som var direkt i maten.

Lördag:

Kl. 10
Fettkaffe, 1 kokt ägg med majonnäs, 1/3 burk makrill, 1/3 lchf-knäcke, sammanlagt ca 3 msk smör

Kl. 12
45 min promenad med make och Hund

Drack vanligt svart kaffe och vatten under eftermiddagen.

Kl. 17:30
Stora sonen och jag skulle på Jönssonligan på kvällen (kanonbra, rekommenderas - som en svensk Oceans11-13, typ och inte lika larvig som de gamla filmerna men väldigt rolig emellanåt) och åt på MAX innan, sonens favoritställe. Jag åt Low Carb-målet och bad om beasås istället för dressing (tack för tipset, Monique!!!). Hade med mig smör och majonäs (modigt va, mamma som var med höll på att tappa ögonen och sa att hon aldrig varit med om något liknande     ). Hade majonnäs till och 2 msk smör i kaffet samt majonnäs istället för dressing till salladen. Drack vatten till. Sammanlagt ca 2 msk smör och 3 msk majonnäs. Lever efter Moniques ord: om du tycker att du har mycket fett, ta lika mycket till! Efteråt var jag mätt och nöjd resten av kvällen - perfekt!
Tjuvvägningen visade att jag gått ner 2 kg sammanlagt nu - så idag är en väldigt trevlig dag att vara jag!

Kl. 6:30-7:30
2 fettkaffe (2 msk smör)

Kl. 12
Fläskfilérester från igår men bea istället för fetasås. Fettkaffe till det.

Kl. 18
Några ostrullar med smör.

Kl. 20
Lchf-plockmat. Ska klämma in ett par matskedar smör också!

Kl. 7-8

Fettkaffe x 2 (2 msk smör)

Kl. 11

45 min. promenad med vovve och make

Kl. 12:20

Lchf-plättar på 2 ägg, lite fiberhusk, 2 msk grädde, 1-2 dl
ost. 4 skivor bacon till det samt 2 msk majonnäs. Mäktigt mättande!

Kl. 16:30

1 kycklinglår med 1/2 avokado och 1-2 msk beasås. Snart
sprutar det ut fett ur öronen på mig!

19:30

Moniqus baconinlindade fläskfilé (torsdag vecka 1 i
"LCHF på riktigt"). Gott. Gillades även av barnen.

Jag har inte tänkt riktigt på det men som det är nu äter jag
fyra gånger om dan, för fettkaffet på morgonen är ju också en måltid. Så
eftermiddagsmaten som jag ätit när killarna fikat får strykas. Är oftast inte
så himla hungrig så det är ok.

Kl. 6:30 -8

2 fettkaffe med vardera 1 msk (20 gram) smör

Kl. 11

Frukost i form av 2 kokta ägg med 1 msk smör, 2/3
lchf-knäcke med ca 2 msk smör och skinka på ena delen och en ostbit på andra
samt gurka och en skiva röd paprika. Fettkaffe med 1 msk smör

Kl. 11:20

45 min . promenad med vovven och maken i snö

Kl. 17

1/2 lchf-knäcke med 1-2 msk smör och 2 skivor skinka och en
avokado. Fettkaffe med 1 msk smör.

Kl. 19:30

1/2 grillad kyckling med ca 80 gram beasås

Senare: 1/2 glas vin (sen somnade jag på soffan...)

VIKT: nu 76,1 kg - 75,1 kg - 76,8 kg (-0,7 kg sammanlagt)
Midja nu 79 cm - 79 cm - 80 cm (-1 cm)
Höfter nu 103 - 104 cm - 106 cm (-2 cm)
Lår nu 61 cm - 61 cm -61 cm (oförändrat)
Ketoner: nu 0,7 - 0,9

Är så himla besviken över att ha gått upp 1 kg - så ska det ju inte vara. Skyller på att jag fått mens och att kroppen samlat på sig vätska. Kan inte komma på något annat...

Mellan 6:30 och 8:
2 fettkaffe

Kl. 11:30
Keso "Grillad paprika"
2 stekta ägg med majonäs (1-2 msk)
3 skivor skinka
1/2 lchf-knäcke med mycket smör (1-2 msk) och ost. Gurka
1 fettkaffe

1 kanna hett vatten under dagen

Kl. 16
1/2 skiva lchf-knäcke med smör (1-2 msk) och skinka

Kl. 19
Rester från igår (tandorikyckling) och pizzasallad. 2 stora msk smör i maten.

Kl. 21
Sötsugen ikväll igen men gjorde i alla fall ett bättre val: 1/2 lchf-knäcke med massor av smör och 2 skivor skinka.

Vi köpte hem rödvin häromdan med 3 gram kolhydrater per liter. Kan jag dricka ett glas vin utan att förstöra, eller blockerar det viktminskningen på annat sätt än rent kolhydratmässigt, för 3 gram är ju inte mycket, jag får ju inte i mig 1 gram ens per glas...

Kl. 6.30
Fettkaffe (1 msk smör) - behövde få energi tidigt idag. En svart kaffe ovanpå det.

Kl. 11:30
1 kokt ägg med ca 1 msk majonnäs, 1 skiva lchf-knäcke med mycket smör (2-3 msk) och en burk med ca 2 msk majonnäs på.

Kl. 12:30
45 min. promenad med vovve och man

Kl. 16
1/2 skiva lchf-knäcke med ca 2 msk smör. Fettkaffe (1 msk smör)
1 kanna hett vatten under eftermiddagen.

Kl. 19
Wokgrönsaker och stekt kyckling i tandoorisås (kokosmjölk 1 % kolhydrater). En klick smör ovanpå (stor msk). Jättegott!

Kl. 9:30

45 min. promenad med vovve och make

Kl. 11

Frukost i form av 1 ägg med ca 1 msk majonäs, 3 bitar bacon, 1 lchf-knäcke med massor av smör. Därtill ost, salami och några skivor gurka och gul paprika. Fettkaffe med 1 msk kokosfett.

Under dagen har jag druckit en kanna hett vatten.

Kl. 15:30

Eftermiddagsfika. Idag har jag känt mig sugen på något för första gången på länge! Undrar om den där kebabsalladen hade mer kolhydrater i sig än jag trodde (har sett på ICA att det finns kebabdressing och där ligger kolhydraterna på mellan 3,5-6 % - men det kanske fanns en hel del i köttkryddorna också - eller så beror det på att jag har fått mens... tippar nog själv på det sista).

I alla fall. Till kaffet åt jag 1/2 lchf-knäcke med smör och ost och ett par gurkskivor. Dessutom hade jag bakat lchf-klubbens bröd (1 g kolhydrater per skiva) och åt en bit med smör).

Fortfarande sötsugen ett par timmar senare. Åt 1 kokt ägg med majonäs och 3 skivor skinka samt drack fettkaffe.

Bakade lchf-klubbens bröd som har 1 kolhydrat per skiva. Det blev ok.

Kl. 19

Varma mackor med 2 skivor av lchf-klubbens bröd. Fyllningen gjordes av tonfisk i olja, creme fraiche, inlagd gurka (vet att de har en del kolhydrater men jag tog bara ett par skivor, hackad lök, riven ost. Grönsallad med olivolja och vinäger till det.

Var uppe med tuppen idag med, har ett jobb som måste levereras på måndag... men jag är morgonmänniska så det är okej för min del.

Kl. 7-11

2 koppar svart kaffe

Kl. halv 10

30 min. dance aerobics (You Tube)

Kl. 11

Frukost i form av 1/2 lchf-knäcke med massor av smör samt ett par skivor ost och gurka, 2 kokta ägg mosade med 1-2 msk smör. Har köpt en ny keso (grillad paprika eller nåt - 2,5 % kolhydrater) som jag åt 2 msk av. Smakar gott! Fettkaffe (stor matsked smör).

Kl. 12

45 min. rask promenad

Eftermiddagen: 1 kanna hett vatten, svart kaffe

Kl. 19
Kebabsallad. För att få i mig ordentligt med fett åt jag även 1/2 lchf-knäckemacka med massor av smör och en skiva ost. Dessutom fettkaffe. Sammanlagt 3-4 msk smör.