Matdagbok 2 mars 2015

Hej!

Det här med lite lagom strikt funkar inte för mig :-( . Det börjar bra men så snart jag har valmöjligheter utnyttjar jag dessa - tyvärr till max. Och eftersom det inte gick så bra med Moniques kurs :-( har jag bestämt mig för att göra ett nytt försök - skam den som ger sig! Valet stod mellan att köra en pulverkur och superstrikt lchf. Pulver vet jag att jag kan gå ner i vikt med men jag är hungrig mest hela tiden och det har jag inte råd med just nu. Superstrikt lchf, dvs. nolla kolhydraterna, har jag inte gjort tidigare, så det tänker jag testa. Nackdelen är ju såklart huvudvärk, illamående etc. de första dagarna, i alla fall hos vissa. Martina ger många bra tips om superstrikt lchf i sin blogg. Eftersom jag varken styrketränar som hon gör eller är lika vetenskapligt intresserad är inte allt hon skriver intressant för mig, men jag gillar hennes inställning och lösningsorienterade synsätt.

Så igår beställde jag Martinas bok "Fettfrälst" där hon bland annat skriver om superstrikt lchf och hoppas att den kan ge mig tips och råd om hur jag ska lyckas gå ner i vikt.

Dag 1 är alltså idag och till att börja med tänker jag köra superstrikt lchf och nolla kolhydraterna och bara dricka fettkaffe och äta ägg med smör i ett par dagar för att komma in i optimal ketos. Helt noll blilr det ju inte eftersom det finns kolhydrater i kaffe, men det avsteget tillåter jag mig (2 gram kolhydrater i 5 dl bryggkaffe). Dessutom ska jag försöka jogga regelbundet, började igår :-). Vägningen får bli en gång i månaden så att mitt humör håller sig stabilt.

Har installerat en dagbok (app) i mobilen. 

Mat- och träning:

Klockan 10: 30 min jogging varvat med snabb gång

Klockan 12: Fettkaffe

Klockan 19: 3 kokta ägg som jag mosade med smör

Kände mig inte hungrig alls under gårdagen eller kvällen, och idag, den 3 mars, mår jag fortfarande bra. Jag hoppas att det håller i sig, har fortfarande mycket jobb framför mig i några veckor till och koncentrationen måste vara på topp.

Här kommer en screenshot från gårdagens matintag:

19 % protein

81 % fett